|

Proč jsou para ořechy pro tělo tak prospěšné?

Proč jsou para ořechy pro tělo tak prospěšné?

Para ořechy jsou vynikajícím zdrojem prospěšných živin, které jsou nezbytné pro udržení zdraví těla. Obsahují množství bílkovin, vlákniny, zdravých tuků, minerálů (jako například hořčíku a fosforu) a vitamínů (například vitamínu E).

Díky svému složení mohou para ořechy pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, což je klíčové pro zdraví srdce a cév. Navíc jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi a schopností podpořit imunitní systém. Tato ořechová plody také mohou přispět k zlepšení kognitivních funkcí a podpořit účinnost trávení.

Vzhledem k tomu, že jsou para ořechy bohaté na kalorie, je však důležité omezit jejich konzumaci na menší množství, aby byly prospěšné pro tělo a nepřispívaly k nadváze.

ořechy




Proč jsou para ořechy pro tělo tak prospěšné?

Co jsou para ořechy?

Para ořechy jsou semena stromu Juglans regia, které se nacházejí uvnitř tvrdé skořápky. Jsou bohaté na různé živiny, jako jsou zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu, vitamín E a minerály, jako je měď a mangán.

Proč jsou para ořechy prospěšné?

1. Podporují zdraví srdce

Para ořechy jsou bohaté na mononenasycené a polyonenasycené tuky, které jsou prospěšné pro zdraví srdce. Konzumace para ořechů může snížit hladinu LDL cholesterolu a celkového cholesterolu v krvi, což snižuje riziko srdečních chorob.

2. Zlepšují zdraví mozku

Para ořechy jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamín E a antioxidační látky, které mohou pomoci chránit mozek před poškozením buněk a snižovat riziko neurodegenerativních chorob, jako je Alzheimerova choroba.

3. Pomáhají udržovat zdravou hladinu cukru v krvi

Para ořechy obsahují vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, což může pomoci snížit rychlost vstřebávání cukru z jídla. To pomáhá udržovat zdravou hladinu cukru v krvi a snižuje riziko vzniku cukrovky.

4. Chrání před rakovinou

Některé studie naznačují, že konzumace para ořechů může mít protirakovinné účinky. Obsahují totiž antioxidační látky, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením a snižovat riziko vzniku některých typů rakoviny, jako je rakovina prsu, tlustého střeva a prostaty.

Jak je nejlepší jíst para ořechy?

I když jsou para ořechy pro tělo velmi prospěšné, jsou také velmi kalorické. Proto byste měli dbát na to, abyste je konzumovali s mírou. Doporučuje se jíst až 28 g para ořechů denně.

Para ořechy jsou skvělou svačinou nebo přídavkem do různých jídel. Můžete si je přidat do jogurtu, smoothie nebo je jíst jako samostatnou svačinu. Jsou také skvělou přísadou do různých dezertů, jako jsou moučníky a zmrzlina.

Zdroj: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323042




Proč jsou para ořechy pro tělo tak prospěšné?

Obsahují esenciální živiny

Para ořechy jsou bohaté na esenciální živiny, které jsou důležité pro zdraví těla. Obsahují například hořčík, fosfor, železo, zinek a vitamíny B6 a E.

Mají protizánětlivé účinky

Díky svému obsahu antioxidantů mají para ořechy protizánětlivé účinky, které pomáhají ochránit tělo před chronickými onemocněními, jako je například cukrovka, srdeční choroby a rakovina.

Zlepšují krevní oběh

Para ořechy obsahují arginin, který podporuje zdraví krevních cév a zlepšuje krevní oběh. Tím pomáhají snížit riziko srdečních a cévních onemocnění.

Pomáhají udržovat zdravou váhu

Díky svému vysokému obsahu bílkovin a vlákniny jsou para ořechy výbornou volbou pro ty, kteří chtějí udržovat zdravou váhu. Bílkoviny pomáhají udržet svalovou hmotu, zatímco vláknina zpomaluje trávení a udržuje pocit sytosti.

Podporují zdravý mozek

Para ořechy jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou pro zdraví mozku velmi důležité. Pomáhají chránit mozky buňky a zlepšují kognitivní funkce, jako je paměť a soustředění.

zeleninova

Pokud jste fanoušky ořechů, jistě vás zajímají i para ořechy. Ty jsou totiž skvělým zdrojem zdraví pro vaše tělo. Díky své vysokému obsahu bílkovin, vlákniny a zdravých tuků jsou ideální pro podporu vaší imunity.

Proč jsou para ořechy tak zdravé?

Abychom to pochopili, musíme se zaměřit na složení těchto ořechů. Para ořechy jsou totiž plné živin jako jsou třeba vitaminy E a B6, hořčík a draslík. Všechny tyto látky jsou klíčové pro dobré fungování vašeho těla.

Zdraví srdce

Para ořechy obsahují zdravé nenasycené tuky, které pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. To zase snižuje riziko srdečních chorob.

Potlačení hladu

Díky tomu, že para ořechy obsahují vysoké množství vlákniny a bílkovin, vám mohou pomoci cítit se plnější déle. To může být užitečné pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo udržet si zdravou hmotnost.

Pokud vás zajímají další informace o para ořeších, doporučujeme navštívit tuto stránku na Wikipedii.

orisky

Proč jsou para ořechy pro tělo tak prospěšné?

  • Bohaté na esenciální mastné kyseliny
  • Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu
  • Obsahují hodně antioxidantů
  • Podporují zdraví mozku a srdce
  • Zlepšují metabolismus
  • Mají protizánětlivé účinky
  • Snižují riziko vzniku některých onemocnění jako např. diabetu a rakoviny

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]

Podobné příspěvky

Napsat komentář