Zdravá varianta oběda: Zelenina v troubě s rýží

Zdravá varianta oběda: Zelenina v troubě s rýží

Keywords: Zdravá, varianta, oběda, Zelenina, troubě, rýží

Chtěli byste si připravit zdravý oběd, který vás zasytí na několik hodin a navíc nezatíží váš žaludek těžkým trávením? Vyzkoušejte naši variantu zdravého oběda s využitím zeleniny a rýže!

Na co budete potřebovat?

– 1 paprika
– 1 cuketa
– 1 cibule
– 1 mrkev
– 1 lilek
– 200g rýže
– 2 lžíce olivového oleje
– sůl a pepř podle chuti
– bylinky (např. tymián, rozmarýn)

Postup:

1. Rýži připravte dle návodu na obalu.

2. Zeleninu omyjte a nakrájejte na menší kousky. Pokud máte rádi křupavou zeleninu, nechte ji nakrájenou větší.

3. Zeleninu dejte do zapékací mísy a pokapejte olivovým olejem.

4. Přidejte sůl, pepř a bylinky podle chuti a důkladně promíchejte.

5. Troubu předehřejte na 200°C.

6. Zapékací mísu s připravenou zeleninou dejte do trouby a pečte cca 20-25 minut, nebo dokud zelenina není jemná.

7. Podávejte se uvařenou rýží.

Tento zdravý oběd je nejen chutný, ale i velmi zdravý a vyvážený. Obsahuje množství vitamínů a minerálů, které jsou potřebné pro správné fungování organismu. Tak neváhejte a vyzkoušejte ho i vy!

Často kladené otázky ohledně Zdravé varianty oběda: Zelenina v troubě s rýží

Jaký je recept na Zeleninu v troubě s rýží?

Recept na Zeleninu v troubě s rýží zahrnuje ovoce a zeleninu vařenou v troubě s kořením a podávanou na vrstvě rýže. Zde je recept:

• 1 velká cibule
• 1 cuketa
• 2 mrkve
• 1 paprika
• 1 řapíkatý celer
• 4 stroužky česneku
• 3 lžíce olivového oleje
• sůl a pepř
• 1 balení krájených rajčat v plechovce
• 1/2 šálku bílého vína
• 1/2 šálku zeleninového vývaru
• 2 lžíce čerstvého oregána (nasekaného)
• 2 lžíce čerstvého tymiánu (nasekaného)
• 1 šálka kukuřičného škrobu
• 2 lžíce olivového oleje
• 2 šálky vody
• sůl a pepř
• 2 šálky hnědé rýže (vařené)

Postup:

• Nejdříve předehřejte troubu na 200 stupňů Celsia.
• Cibuli nakrájejte na půlměsíce a ostatní zeleninu na kousky.
• Přeneste je do velkého pekáče a zakápněte olivovým olejem, osolte a opepřete podle chuti.
• Přidejte rajčata, víno, zeleninový vývar, oregáno a tymián.
• Dobře promíchejte a dejte péct do trouby po dobu 45 minut.
• Zatímco se zelenina peče, připravte rýži. V hrnci smíchejte kukuřičný škrob a olivový olej. Přidejte vodu a za stálého míchání přiveďte k varu. Vařte 5 minut, dokud se hmota nezesílí, a opepřete podle chuti.
• Sušenku přeneste do servírovací mísy a podávat s vařenou hnědou rýží.

Je Zdravá varianta oběda: Zelenina v troubě s rýží vhodná pro vegany?

Ano, Zdravá varianta oběda: Zelenina v troubě s rýží je vegan-friendly jídlo. Recept neobsahuje žádné živočišné produkty.

Jaké jsou nutriční výhody Zdravé varianty oběda: Zelenina v troubě s rýží?

Zdravá varianta oběda: Zelenina v troubě s rýží je dobrým zdrojem vitamínu C, vlákniny a antioxidantů. Také obsahuje málo tuku a je chudá na kalorie. Rýže dodává jídlu zdravé sacharidy a dodává tělu energii.

Zelenina v troubě – Ideální Způsob Jak Si UžítĚ Zdravou Stravu!

Co je to zelenina v troubě

Zelenina v troubě je technika vaření, kterou mnoho lidí považuje za zdravější a snadnější způsob přípravy jídel. Pomocí trouby totiž můžeme zeleninu rychle a snadno upéct bez použití velkého množství oleje nebo tuku.

Jaké jsou výhody zeleniny v troubě

Kromě snadné a rychlé přípravy má zelenina v troubě mnoho dalších výhod. Trouba zachovává většinu živin a vitamínů v zelenině a také zaručuje, že zelenina bude krásně křupavá a sladká.

Protože zelenina v troubě není smažená ani vařená vařící vodou, je také mnohem zdravější než jiné způsoby vaření.

Jak připravit zeleninu v troubě

Příprava zeleniny v troubě je velmi jednoduchá. Stačí nakrájet zeleninu na menší kousky a rozložit ji na plech potažený pečícím papírem. Potom ji můžete ochutit podle libosti, posypat kořením, zakápnout olejem nebo přidat bylinky.

Troubu nastavte na teplotu kolem 200 ° C a pečte zeleninu, dokud není křupavá a zlatavá (obvykle trvá asi 25-30 minut). Vaše zdravé a výživné jídlo je připraveno!

Zajímavosti o zelenině můžete najít na tomto odkazu na Wikipedii.

Zdravá varianta oběda: Zelenina v troubě s rýží

• Jedná se o zdravý a výživný oběd
• Zelenina je připravena v troubě, což zaručuje minimální množství tuku
• Rýže dodává tělu potřebné sacharidy
• Jídlo obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, důležitých pro správné fungování organismu
• Je vhodné i pro vegetariány a vegany

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]