Konzumace vlašských ořechů přináší mnoho zdravotních výhod. Tyto ořechy jsou bohaté na zdraví prospěšné látky, jako jsou například omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, bílkoviny, vlákninu, měď, zinek a hořčík.
Zlepšení kardiovaskulárního zdraví
Vlašské ořechy jsou prospěšné pro kardiovaskulární zdraví, protože obsahují omega-3 mastné kyseliny a vitamín E, které podporují zdraví cév. Při pravidelné konzumaci vlašských ořechů může dojít k snížení hladiny cholesterolu v krvi.
Podpora mozku a deprese
Vlašské ořechy mohou také pomoci podpořit zdraví mozku a redukovat příznaky deprese díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny a vitamín E jsou také důležité pro zdravý vývoj mozku u dětí.
Prevence rakoviny
Obsahují mimo jiné mnoho antioxidantů, které přispívají k prevenci rakoviny. Ačkoli nejsou vlašské ořechy přímým náhradou za léčbu rakoviny, pravidelné konzumace ořechů může pomoci snížit riziko vzniku některých typů rakoviny.
Redukce zánětu
Poslední výhodou je schopnost zvládnout záněty. Několik studií ukázalo, že konzumace vlašských ořechů může pomoci snížit zánětlivou odezvu v těle.
Je tedy naprosto jasné, že vlašské ořechy jsou skvělým doplňkem vaší stravy a přínosem pro váš organismus.
Zdravotní výhody konzumace vlašských ořechů
Zdravotní výhody konzumace vlašských ořechů
Vlašské ořechy jsou oblíbenou pochoutkou mnoha lidí díky svému vynikajícímu chuti. Kromě toho však mají také několik zdravotních výhod.
Zdroj bílkovin
Vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem bílkovin, což je pro naše tělo velmi důležité. Jsou tedy ideální potravinou pro vegetariány a vegany, kteří se potřebují dostatečně zásobit tímto živinem.
Lepší trávení
Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají vlašské ořechy s trávením. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a napomáhají tím také prevenci srdečních onemocnění a cukrovky.
Zdravá pokožka
Vlašské ořechy jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou například vitaminy C a E, které jsou pro zdraví pokožky velmi důležité. Tyto antioxidanty pomáhají ochraňovat pokožku před škodlivými volnými radikály a napomáhají také jejímu zdraví a kráse.
Prevence rakoviny
Důležitým prvkem vlašských ořechů jsou také omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají chránit tělo před vznikem rakoviny. Tyto mastné kyseliny pomáhají také s prevencí srdečních onemocnění a zlepšují funkce mozku.
Pomoc s hubnutím
Díky vysokému obsahu proteinu a nízkému obsahu sacharidů jsou vlašské ořechy ideální potravinou pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Protein pomáhá udržovat svalovou hmotu a snižuje tak celkové procento tělesného tuku.
Závěr
Jak je patrné, vlašské ořechy mají mnoho zdravotních výhod a jsou ideální potravinou pro každého, kdo chce své tělo správně a zdravě zásobit živinami. Doporučuje se konzumovat vlašské ořechy pravidelně v rámci vyvážené stravy.
Vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem zdravých, nenasycených tuků. Ty mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a chránit proti srdečním onemocněním.
2. Obsahují vitamíny a minerály
Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem vitamínu E, hořčíku a draslíku. Vitamín E pomáhá chránit buněčné membrány před poškozením, zatímco hořčík a draslík jsou důležité pro zdraví srdce a krevního tlaku.
3. Podporují zdraví mozku
Obsahují omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které mohou pomoci chránit mozek před poškozením a zlepšit kognitivní funkce.
4. Může pomoci s kontrolou hmotnosti
Díky vysokému obsahu bílkovin a vlákniny mohou vlašské ořechy zlepšit pocit sytosti a pomoci s kontrolou hmotnosti.
Vlašské ořechy – dobrá volba pro zdravý životní styl
Co jsou vlašské ořechy?
Vlašské ořechy jsou semena ořešáku královského, stromu původem z východní Evropy a západní Asie. Jsou bohaté na tuky, bílkoviny, vitaminy a minerály.
Zdravotní výhody vlašských ořechů
Vlašské ořechy mají mnoho zdravotních výhod. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Také jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály.
Dále obsahují vitaminy B a E, které jsou důležité pro zdraví srdce a cév. Vlašské ořechy také obsahují minerály jako hořčík, železo a zinek, které podporují normální funkci organismu.
Jak je konzumovat?
Vlašské ořechy můžete konzumovat syrové nebo upražené. Hodí se jako svačina, přísada do salátů nebo do pečiva. Pokud si nevíte rady s jejich konzumací, najdete inspiraci na stránce Wikipedia – Vlašské ořechy.
Zdravotní výhody konzumace vlašských ořechů
Zlepšují kardiovaskulární zdraví
Bohaté na zdravé tuky a minerály
Podporují zdravou funkci mozku
Snížení rizika vzniku rakoviny prsu a prostaty
Zlepšení metabolismu cukru v krvi a snížení rizika diabetu typu 2
Ahoj, jsem Hana, pocházím z USA a do Česka jsem se provdala před 4 lety. Přestože moje čeština není perfektní, věřím, že mé články vám budou k užitku. Mou největší zálibou je zdravé stravování, fitness a vůbec zdravý životní styl.
