Proč by měl být meloun součástí vaší letní stravy? Zdravotní výhody a nutriční hodnoty

Proč by měl být meloun součástí vaší letní stravy?

Meloun je neuvěřitelně osvěžující a chutný ovocný druh, který by měl být nezbytnou součástí vaší letní stravy. Navíc má mnoho zdravotních výhod a nutriční hodnoty, které by se vám mohly hodit pro zdravý životní styl.

Jeden z nejdůležitějších benefitů konzumace melounu je jeho vysoký obsah vody. Meloun je téměř 90% voda, což z něj děla vynikající zdroj hydratace při horkých letních dnech. Tento vodnatý ovocný druh pomáhá udržovat tělesnou teplotu a chrání před dehydratací.

Dalším benefitem konzumace melounu je jeho vysoký obsah vitamínu C. Tento antioxidant pomáhá udržovat zdraví kůže a podporuje imunitní systém. Meloun obsahuje také vitamín A, který je důležitý pro zdraví očí a podporuje zdravý růst a vývoj těla.

Kromě toho, meloun obsahuje také mnoho dalších užitečných živin, včetně draslíku, manganu a hořčíku. Tyto minerály jsou důležité pro správnou funkci svalů, kostí a nervového systému.

Celkově lze tedy říci, že meloun je skvělým zdrojem hydratace a živin, které jsou pro náš organismus nezbytné. Takže neváhejte, zařaďte meloun do své letní stravy a užijte si jeho zdravotní výhody!

Proč by měl být meloun součástí vaší letní stravy?

Zdravotní výhody melounu

Meloun je skvělým zdrojem vody, což je v létě velmi důležité. Kromě toho obsahuje mnoho důležitých živin, jako jsou vitamín C, vitamín A a draslík. Meloun také obsahuje antioxidanty, což pomáhá chránit tělo před poškozením volnými radikály.

Díky obsahu vitamínu C je meloun skvělou volbou pro podporu imunitního systému. Vitamín A je důležitý pro zdraví očí, pokožky a sliznic. Draslík pak pomáhá udržovat správnou funkci svalů a nervů.

Nutriční hodnoty melounu

V 100g melounu je průměrně:

• 30 kalorií
• 0,6 gramu proteinů
• 7,6 gramu sacharidů
• 0,2 gramu tuku
• 0,5 gramu vlákniny
• 8,1 mg vitamínu C
• 28 µg vitamínu A
• 143 mg draslíku

Jak vidíte, meloun je velmi nízkokalorický, ale zároveň obsahuje mnoho důležitých živin. Proto je skvělou volbou pro všechny, kteří se snaží kontrolovat svou hmotnost a zároveň nechtějí zanedbávat své zdraví.

Pokud byste si rádi přečetli více o tom, jak správně jíst meloun, doporučujeme tento článek na webu Medical News Today.

Proč by měl být meloun součástí vaší letní stravy?

Zdravotní výhody

Meloun je skvělým zdrojem vody, která nám v letních měsících často chybí. Díky své vysoké vodnatosti také pomáhá udržovat hydrataci těla.

Dále obsahuje mnoho vitaminů a minerálů, včetně vitamínu C, A, B6, draslíku a hořčíku.

Pravidelná konzumace melounu může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit trávení.

Nutriční hodnoty

100 gramů melounu obsahuje pouhých 30 kcal, což jej činí ideálním jídlem pro redukční dietu.

Díky své nízké energetické hodnotě a vysoké obsahu vody může pomoci udržet pocit sytosti a podpořit hubnutí.

Obsahuje také malé množství sacharidů a vlákniny, což pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.

Nejlepší recepty na chutné melouny

Příprava osvěžujícího melounového koktejlu

Pokud se chcete osvěžit v horkých letních dnech, doporučujeme vám připravit si skvělý melounový koktejl. Pro jeho přípravu potřebujete meloun, čerstvou máta, citronovou šťávu a led. Vše důkladně rozmixujte a podávejte vychlazené. Pokud chcete koktejl objevovat, můžete přidat i alkoholický nápoj.

Jak poznat zralý meloun

Aby byl meloun vynikající chutí, je třeba ho sklízet v pravý čas. Zralý meloun poznáte podle toho, že je těžší než nezralý a hlavně z něj slyšíte dutý zvuk. Dále také musí být kůra shlukovaná a celistvá. Pokud má skvrny nebo je měkká, znamená to, že meloun není plně zralý a nemá tedy takovou chuť.

Pro další informace o melounech navštivte tuto stránku na Wikipedii.

Zdravotní výhody melounu v letní stravě:

• Obsahuje hodně vody a pomáhá udržovat hydrataci těla.
• Je bohatý na vitamín C, který chrání tělo před oxidativním stresem.
• Obsahuje citrulín, který se přeměňuje na arginin, což podporuje zdraví cév a krevního tlaku.
• Je bohatý na draslík, což podporuje zdraví srdce a nervového systému.
• Má nízký glykemický index a může pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
• Je bohatý na vlákninu, což pomáhá udržovat zdravou funkci trávicího traktu.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]