Nejlepší ketonová dieta na 4 týdny. Dali jste si předsevzetí, že letos se všemi těmi nadbytečnými kily už opravdu zatočíte? Nemusíte svého slibu litovat. S tukem vám může pomoci i „pouhý“ správně sestavený jídelníček. Nemusíte se nutit do pohybu, který vám nevyhovuje, ani se týrat hladem. Vlastně by to nebylo ani žádoucí, v takovém případě by se totiž velmi rychle dostavil nechtěný jo-jo efekt.

Místo toho vsaďte na lékařsky prověřenou bílkovinou dietu. Můžete ji znát také pod názvy sacharidová nebo ketodieta. A původně byla určena pro extrémně obézní pacienty, kteří ani při nejlepší vůli do svého každodenního rozvrhu více pohybu zařadit nemohli.

✅ Ketodieta je zcela přirozená, dosáhnout jí za pomoci běžného jídelníčku však může být obtížné

Na čem je vlastně tento typ stravování založen? Jednoduše na tom, že donutí naše tělo přirozeně spalovat všechny přebytečné tuky. V žádném případě však nejde o hladovku. Celý proces je založen na získávání energie. Pokud dáme našemu organismu na vybranou, vezme si všechnu z jednoduchých cukrů získávaných ze stravy.

Teprve v okamžiku, kdy mu přístup k nim zamezíme, se rozhodne spalovat tuky uložené v tkáních. Tohoto stavu lze dosáhnout velmi jednoduchým způsobem – většinu sacharidů ve stravě nahradíme prospěšnými tuky nebo bílkovinami. Není to nijak složité, ovšem obvykle je nutné vyřadit z jídelníčku na čas celou řadu potravin. Podívejte se na příklady:

  • Většina druhů ovoce – jablka, banány, pomeranče, hroznové víno, melouny, broskve, ananas, třešně, limety, grapefruity, švestky, hrušky, citrony, mango. mandarinky atd.
  • Obilniny – pšenice, rýže, žito, ječmen, proso, bulgur, oves (včetně ovesných vloček), kukuřice, quinoa, amarant, pohanka apod.
  • Obilné výrobky – cereálie, chléb a veškeré další pečivo, krekry, popcorn, müsli, mouka, těstoviny, rýže, ovesné vločky, atd.
  • Sladké nebo doslazované pití – slazený čaj a káva, ovocný čaj, džusové nápoje , smoothie, limonády.
  • Mléčné výrobky – mléko, sýry, jogurt, smetanový sýr apod.
  • Veškeré cukrovinky – čokoláda, zmrzlina, sušenky, koláče, pudinky atd.
  • Některé druhy olejůsójový olej, arašídový olej, sezamový olej, slunečnicový olej, sezamový olej apod.
  • Alkoholické nápoje – kupříkladu pivo, cidery, sladká vína, červené a bílé víno, slazené alkoholické nápoje a drinky apod.
  • Zelenina obsahující škroby a cukry– brambory, batáty, mrkev, pastinák, červená řepa, papriky, rajčata apod.
  • Luštěniny – fazole, sójové boby, čočka, hrášek, cizrna apod.
  • Sladidla – třtinový cukr, med, javorový sirup, agávový sirup, sacharin, kukuřičný sirup
  • Slazené omáčky a dochucovadla – kečup, BBQ omáčka a rajčatová omáčka např na těstoviny.

Vše má samozřejmě svůj důvod. Omezením spotřeby sacharidů se naše tělo přirozeně dostává do stavu ketózy. Poté dokáže efektivně čerpat energii z vlastních zdrojů. Díky tomu započne žádoucí proces spalování tukové tkáně. Většina lidí nacházejících se dočasně na ketogenní stravě se cítí plná elánu a energie.

✅ Nedokážete si představit den bez mlsání nebo plnohodnotného oběda? Profi ketodiety vám se vším pomohou

Ketodieta patří mezi velmi účinné způsoby regulace hmotnosti. Ovšem většinu z nás odradí právě výše zmíněné zákazy. Čtyři a více týdnů bez nějaké té dobroty ke kávě? Žádné omáčky nebo krémové polévky, a už vůbec ne žádný alkohol? To se přece nedá zvládnout.

Máme pro vás tajemství – dá, pokud se svěříte do rukou těm správným odborníkům. Moderní ketodiety se totiž snaží vyjít všem uživatelům maximálně vstříc. A to například i tak, že přímo do jídelníčku zařazují nejrůznější dobroty. Rádi byste posvačili třeba smetanovou pannacotu, k obědu si dali pizzu a vše zajedli ledovou kávou plnou proteinů? Nic není nemožné, kombinace, které bychom si doma nepřipravili ani omylem, jsou rázem díky profesionálům skvěle dostupné.

Máme pro vás porovnání tří největších hráčů na našem trhu: KetoFit, KetoMix a KetoDiet. Porovnávali jsme nejenom cenu a chuť, jak se to v mnoha obdobných článcích běžně dělá, ale zaměřili jsme se i na další faktory:

  • Množství volitelných příchutí (a jejich aplikace).
  • Šíře sortimentu pro všechny mlsaly (aneb představíme vám dietu, která vám dovolí si opravdu dopřát).
  • Jednoduchost přípravy

Vše vám představíme opravdu podrobně.

🏆Tři české ketodiety, které pohladí vaše chuťové pohárky – KetoFit, KetoMix, KetoDiet

A proč se do našeho výběru dostaly právě KetoFit, KetoMix a KetoDiet, když je trh s ketodietami u nás mnohem širší? Především jsme se rozhodli sázet výhradně na české značky. U nich totiž máme jistotu, že se co nejlépe strefí do chuťových preferencí nás – Čechů. A už předem jsme provedli jakýsi internetový předvýběr a nakonec sáhli po značkách, k nimž se váže nejvíce pozitivních ohlasů. Ale pojme si už jednotlivé značky krátce představit.

⭐KetoFit jako král příchutí – koktejly jich nabídnou hned 24

Máte rádi pestrost, pak je pro vás jako stvořená ketodieta KetoFit. Uvádí se, že byla sestavena zejména pro ženy, ovšem dnes ji využívají i muži. Samozřejmě zejména ti, kteří si během svého dietního stravování rádi dopřejí „něco“ navíc. To „něco“ má v tomto případě podobu ohromujícího množství příchutí.

Získáte samozřejmě i poradenství zdarma, samotná dieta je pak rozdělena jen do dvou fází. Součástí balíčku komplexní péče jsou i recepty na zdravá jídla. Řadu jich najdete přímo na stránkách KetoFit a dostanete také doporučení, jak jednotlivé suroviny kombinovat tak, aby byl výsledkem skutečně chutný a zdravý pokrm. Součástí jídelníčku je vždy i doporučení produktů vybrané tak, abyste nikdy nebyli nuceni hladovět. Cílem není tělo stresovat, ale pomoci mu zdravě zhubnout.

A jak dopadne srovnání, vezmeme-li proteinovou ketodietu na 4 týdny? Jedna porce vyjde na 37,4 Kč. Složení balíčku pak vypadá takto:

  • 1 x proteinový koktejl, 50 porcí
  • 10 x Proteinová omeleta žampionová
  • 10 x Proteinová omeleta sýrová s pórkem
  • 10 x polévka sýrová s pórkem
  • 10x proteinová svíčková omáčka
  • 1 x čoko kaše, 10 porcí
  • 1x panna cotta, 10 porcí
  • 1x proteinové smoothie jahoda-jablko-banán-kokos, 10 porcí
  • 1 x hrášková polévka vegan, 10 porcí
  • 1x keto chléb extra semínkový
  • dárek Keto Care pro detoxikaci organismu (v hodnotě 960 Kč) – možné je zvolit i shaker nebo klíčenku

Ke koktejlům si lze vybrat čtyři příchutě, jejichž volba je zcela na vás. K mání je také čtyřtýdenní ketobalíček pro milovníky čokolády, kde dostanete naprostou většinu porcí právě v čokoládové variantě. A pak, že při ketodietě nejde mlsat!

⭐KetoMix boduje cenou, ale i dalšími pozitivy

Pokud byste se při výběru ketodiety dívali jen na cenu za porci, pak by byl vaším jednoznačným favoritem. Pokud porovnáme cenu za porci u oblíbené čtyřtýdenní diety, dostaneme se k ceně 38,5 Kč za porci. Složení balíčku je poměrně bohaté, variace příchutí však není tak velká, jak bychom asi u této doby očekávali. K celému balení koktejlů si můžete vybrat pouhé tři příchutě.

A jak balíček od KetoMix vypadá?

  • 1× Koktejl – velké balení, 40
    porcí
  • 3× Příchuť – výběr ze 7
    příchutí
  • 1× Polévka zeleninová, 10 porcí
  • 1× Polévka sýrová, 10 porcí
  • 1× Polévka kuřecí, 10 porcí
  • 1× Palačinky, 10 porcí
  • 1× Kaše čokoládová, 10 porcí
  • 1× Kaše banánovo-jablečná, 10
    porcí
  • 1× Omeleta sýrová, 10 porcí
  • 1× Omeleta slanina a sýr, 10
    porcí
  • 1× Housky, 10 porcí
  • 1× Pudink, 10 porcí
  • 1× Konjakové těstoviny dle
    náhodného výběru

  • 1× Manuál informace a jídelníček
  • 1× Odměrka plastová odměrka
    pro 30 gramů
  • 1× Šejkr nebo tyčinka ZDARMA
    jako dárek

Slíbených laskomin, které zmiňujeme v úvodu, je tu jen poměrně málo. Vybrat si v zásadě můžete z pudinku a kaše. A přitom KetoMix jich nabízí mnohem víc, například proteinový perník či různé čokolády.

Ze všech ketodiet nabízí KetoMix také nejdelší ucelený program pro hubnutí, své shazování přebytečných kilogramů si tak můžete rozplánovat až na 14 týdnů, což může pomoci i s redukcí opravdu vysoké nadváhy. Konzultace jsou možné přes chat na stránkách, telefon nebo přes facebook.

⭐KetoDiet sází zejména na výživové poradenství

Pokud vám jde spíše o osobní kontakt a jen neradi řešíte vše po internetu, zalíbí se vám možná o něco více KetoDiet. Může se totiž pyšnit propracovanou sítí KetoPointů i několika velkými poradenskými centry (prozatím je najdete v Praze, Brně a Pardubicích). Poradenská centra vám pomohou opravdu se vším, v KetoPointech na vás čeká vyzvednutí produktů zdarma a možnost dokoupení dalších druhů ketoproduktů. Na pobočkách najdete i množství produktů, které vám pomohou nastartovat hubnutí nebo podpoří organismus zatížený sedavou prací.

Připraven je i klub (se členstvím zdarma), díky němuž můžete čerpat nejrůznější výhody. Ve hře jsou zejména výhodné akce na ketoprodukty.

Součástí rad a doporučení pro úpravu tělesné hmotnosti od výživové poradkyně v ketocentrech je samozřejmě také doporučený ukázkový jídelníček s mnoha variantami jednotlivých chodů. Například omelety si totiž může dochutit třeba povolenou zeleninou nebo nejrůznějším kořením či bylinkami. Nikdy tak nebudou chutnat stejně. Snadno může vzít v potaz vaše chuťové preference, časové možnosti či finanční limity.

Každý den je u všech tu rozdělen do pěti úseků (to platí pro všechny ketodiety, tedy nejenom pro značku KetoDiet), jíme tedy 5x denně bez vynechání snídaní či večeří, jak doporučují některé jiné diety. Vše je přitom maximálně jednoduché. Žádné jídlo vám co do přípravy nezabere více než 5 minut.

Maximální doba trvání programu pro hubnutí je u KetoDiet 12 týdnů, tedy 3×4 týdny. I tady jde o program vhodný pro vysokou nadváhu. A jak vypadá nejoblíbenější čtyřtýdenní balíček?

Vybrali jsme pro srovnání 4 týdenní balíček INTENSE pro 1. krok:

  • 1 balení Proteinového nápoje – 7 porcí, banánová příchuť
  • 1 balení Proteinového nápoje – 7 porcí, příchuť lískový oříšek a čokoláda
  • 1 balení Proteinového nápoje – 7 porcí, příchuť malina a černý rybíz
  • 1 balení Proteinového nápoje – 7 porcí, příchuť jahoda a banán
  • 1 balení Proteinového nápoje – 7 porcí, příchuť meruňka a mango
  • 1 balení Proteinových kaší – 7 porcí, příchuť čokoláda
  • 1 balení Proteinových kaší – 7 porcí, příchuť banán a vanilka
  • 1 balení Proteinové panna cotty – 7 porcí, příchuť smetana a vanilka
  • 1 balení Proteinového smoothie – 7 porcí, příchuť pomeranč
  • 1 balení Proteinového smoothie – 7 porcí, příchuť lesní směs
  • 1 balení Proteinového nápoje – 7 porcí, příchuť vanilka
  • 1 balení Proteinových omelet – 7 porcí, příchuť slanina
  • 1 balení Proteinových placek – 7 porcí, česneková příchuť
  • 1 balení Proteinových polévek – 7 porcí, se sýrovou příchutí
  • 1 balení Proteinových polévek – 7 porcí, hovězí s nudlemi
  • 1 balení Proteinových polévek – 7 porcí, kuřecí s nudlemi
  • 1 balení Proteinového chleba – 7 porcí
  • 1 balení Proteinových těstovin Fusilli – 7 porcí
  • 1 balení Proteinových tyčinek – 14 porcí, příchuť čokoláda
  • 1 balení Proteinových palačinek – 7 porcí, vanilková příchuť
  • 1x Shaker
  • 1x Brožura k dietnímu plánu

Příchutí proteinového nápoje tu najdete hned pět, ovšem nemůžete si je předem vybrat. To je možné až v e-shopu při dokoupení jiných doplňkových produktů a cena za porci? U tohoto balíčku zaplatíte za jednu porci 42,7 Kč. Zbývá ještě dodat, že v nabídce KetoDiet najdete i 4 týdenní balíček INTENSE pro 2. krok, který využijete ve chvíli, kdy budete muset z nejrůznějších důvodů využít delších intenzivních programů

✅Podle jakých parametrů jsme jednotlivé ketodiety porovnávali

Po tomto krátkém představení už je konečně čas na samotné srovnání všech tří ketodiet a volbu favorita. Takže co jsme porovnávali?

  • Chuť
  • Slevové akce
  • Pestrost nabízených produktů
  • Přizpůsobení některým typů stravování
  • Pestrost příchutí
  • Výživové poradenství
  • Cenu za jednotlivou porci
  • Variabilita sestavených balíčků
  • Cena sestavených balíčků na 4 týdny
  • Dárky zdarma
  • Množství novinek

A jak jednotlivé diety dopadly ve všech těchto bodech? Sepsali jsme je pro vás všechny. Snadno si tak najdete ten, který vás zajímá nejvíce.

✅Chuť

Na tomto poli zvítězil jednoznačně KetoMix, kde si recenzenti pochvalují i chuť nejrůznějších doplňkových produktů (například, vína, čokolády, proteinového pečiva apod.).

KetoMix Proteinové nachos slanina

„Nachos mi moc chutnají jsou úplně jak zakoupené z obchodu jen prospívají mé postavě.

Chuťově vynikající, kupuji i normálně i když jsem už dietu od KetoMixu úspěšně ukončila.

Těchto výrobků mám oblíbených více…“

Ověřený zákazník, Heureka.cz

Hned v závěsu se drží KetoDiet a
to především díky množství příchutí do koktejlů. Těch je
hned 24 a vybírat můžete například z:

  • mango
  • malina
  • pomeranč
  • sweet lemonade
  • banán
  • ananas
  • jahoda
  • grapefruit
  • čokoláda
  • černý rybíz
  • espresso, káva
  • karamel
  • hruška
  • kokos
  • jablko
  • limetka
  • lesní směs
  • kokos a vanilka

Velmi slušně se však umísťuje i KetoFit. Samozřejmě některá neoblíbená jídla tu samozřejmě jsou, ne všechno chutná všem. Ovšem jejich množství se nijak nevymyká.

✅Slevové akce

Tady je v zásadě porovnání velmi jednoduché. Každý z e-shop nabízí slevové akce – někdy formou slevy na produkty, jindy jako slevu na celou objednávku o libovolném složení KetoDiet navíc nabídne i výhodné členství v klubu s dalšími slevami.

✅Pestrost nabízených produktů

Tady bude asi nejjednodušší představit vám kompletní nabídku produktů a to podle značek. Ujíždíte na zmrzlině, čokoládě nebo třeba panna cotě? Díky nám okamžitě zjistíte, kdo váš oblíbený produkt nabízí. Aby to bylo ještě jednodušší, vyznačili jsme tučně ty produkty, které mají všechny diety společné.

😋KetoFit

  • Proteinové koktejly
  • Proteinové tyčinky
  • Proteinové pečivo
  • Proteinová pizza
  • Proteinové palačinky
  • Džemy
  • Proteinové smoothie
  • Proteinové těstoviny
  • Čokoláda
  • Omáčky
  • Panna cotta
  • Proteinové pudinky

😋KetoMix

  • Proteinové koktejly
  • Proteinové tyčinky
  • Proteinové pečivo
  • Proteinové palačinky
  • Sirupy
  • Proteinové těstoviny
  • Dresinky
  • Čokoláda
  • Sušené maso
  • Proteinové pudinky
  • Sušenky
  • Proteinové chipsy
  • Víno

😋KetoDiet

  • Proteinové koktejly
  • Proteinové tyčinky
  • Proteinové pečivo
  • Proteinové palačinky
  • Sirupy
  • Proteinové smoothie
  • Pomazánky
  • Proteinové těstoviny
  • Sušené maso
  • Panna cotta
  • Proteinové pudinky
  • Crispy sušenky
  • Proteinová zmrzlina
  • Proteinové chipsy

✅Přizpůsobení některým typů stravování

V tomto bodě jsme se zaměřili na výrobky bez lepku, které jsou v dnešní době stále žádanější. Co tedy jednotlivé diety nabízí?

  • KetoFit – nenabízí
  • KetoMix – většina produktů bez lepku
  • KetoDiet – obsahuje i výrobky bez lepku

✅Pestrost příchutí

O koktejlech jsme tu už mluvili. Tak co tedy porovnat jiné produkty, které jsou v ketodietách k dostání? Ne každý den totiž může strávit výhradně na koktejlech.

KetoFit Příchutě

KetoMix Příchutě KetoDiet Příchutě
Kaše 2

krupičná
čoko

3

neutrální
čokoládová
banánovo-jablečná

4

vanilka a banán

malina
jablka se skořicí
čokoláda

Omelety

3

česneková
sýrová s pórkem
žampionová

4

slanina a sýr
pažitkovo-cibulová
sýrová
zeleninová

2

sýr
slanina

Polévky 8

česneková
sýrová s pórkem
žampionová
hrášková vegan
rajská
sýrová
thajská
vegan zabijačková

7

Kuřecí
asijská
kari
houbová
rajčatová
sýrová
zeleninová
gulášová

5

sýrová
houbová
rajčatová
kuřecí s nudlemi
hovězí s nudlemi

✅Výživové poradenství

Ani tady nejsou mezi značkami výrazné rozdíly. Nabízí se konzultace prostřednictvím výživových poradkyní přes chat nebo telefon, ale i podpůrné skupiny na facebooku. Doporučení certifikovaných poradkyň vždy vycházejí z individuálního stanovení aktuálního problému a navržená opatření (nejenom dietetická) pak v maximální míře respektují potřeby a nároky pacienta. Dostanete tak radu i v případě, že aktuálně trpíte například chřipkou nebo máte i po zavedení pravidelného jídelníčku hlad, případně některé jídla zkrátka nejste schopni pozřít. Ve hře jsou totiž nejenom zdravotní aspekty, ale také chutnost a radost z prostřeného stolu.

Podle recenzí však nejrychleji ze všech tří diet reagují poradkyně od firmy KetoDiet.

💰Cenu za jednotlivou porci

Porovnávali jsme cenu za jednotlivé porce o zvýhodněných čtyřtýdenních balíčků. Pro připomenutí:

  • KetoFit 37,4 Kč
  • KetoMix 38,5 Kč
  • KetoDiet 42,7 Kč

Nejlevněji tedy v tomto srovnání vychází KetoFit. Pokud však budeme porovnávat ceny nezvýhodněných produktů – například ve chvíli, kdy si budete chtít nějaké produkty dokoupit, protože se stavené balíčky bývají obvykle víceméně pevně dané, vyjde vám cenově o něco lépe KetoMix.

✅ Variabilita sestavených balíčků

Podívejme se na množství produktů i
možnost výběru příchutí. Jak jednotlivé diety dopadly?

  • KetoFit – 10 druhů produktů, u koktejlů volba ze 4 příchutí
  • KetoMix – 13 druhů produktů, u koktejlů volba ze 3 příchutí
  • KetoDiet – 20 druhů produktů, volba příchutí není možná

💰Cena sestavených balíčků na 4 týdny

A co se stane, když porovnáme ceny? Do jisté míry je návodná už cena za porci, ale přesto:

💰KetoFit

  • druh balíčku: Proteinová keto dieta na 4 týdny, 142 porcí, 4 157 g
  • cena: 5 320 Kč
  • sleva oproti běžným cenám: 17 %

💰KetoMix

  • druh balíčku: Ketonová dieta na 4 týdny
  • cena: 5 390 Kč
  • sleva oproti běžným cenám: 20 %

💰KetoDiet

  • druh balíčku: 4 týdenní balíček INTENSE pro 1. krok
  • cena: 5 990 Kč
  • sleva oproti běžným cenám: 22 %

✅ Dárky zdarma

Pokud přihlédneme k této položce, tak se značně vymyká KetoFit. U něj si totiž můžete k balíčku přihodit detoxikační péči Keto Care v hodnotě 960 Kč, případně vám v košíku může přistát i shaker nebo klíčenka. KetoMix vám jako dárek nabídne shaker nebo jednu proteinovou tyčinku a KetoDiet pouze shaker.

✅ Množství novinek

A opět položka pro milovníky pestrosti. Podívejme se do speciálních kategoriích, které značky nabízejí. Jaké novinky přibyly v nedávné době v portfoliu jednotlivých značek?

KetoFit tuto sekci bohužel nenabízí

KetoMix

  • Detox balíček
  • Bylinná sypaná kúra na podporu
    hubnutí
  • Instantní káva na podporu
    hubnutí s příchutí vanilky
  • Instantní káva na podporu
    hubnutí s příchutí skořice
  • Instantní káva na podporu
    hubnutí s příchutí zelená káva
  • Cereální proteinový chléb
  • Sušené maso (různé příchutě)
  • Sirup pomeranč
  • Čokoláda milk hazelnut
  • Proteinové chipsy s příchutí
    barbecue

KetoDiet

  • Low Carb tyčinka – Cookie
  • Low Carb tyčinka – Kešu s
    příchutí karamelu
  • Low Carb tyčinka – Kokos v
    čokoládě

  • Proteinový mugcake
  • Motivační diář 2021
  • Běžecká čelenka
  • Sportovní ponožky
  • Shaker KetoDiet (0,5 l)
  • Proteinové chipsy s příchutí
    papriky

  • Proteinové chipsy s příchutí
    barbecue

  • Proteinové Tortilla chipsy s
    příchutí chedaru

  • Proteinová bageta
  • Proteinový krém s lískovými
    oříšky

Jak je vidět, KetoDiet tedy umí
nabídnout i jiný než potravinářský sortiment, byť je celá
nabídka zatím v plenkách.

✅ Nejlepší ketonová dieta na 4 týdny

Ale vraťme se k úvodní otázce. Která dieta je tedy nejlepší? Podle výše uvedených kritérií jsme sestavili tento žebříček:

1.místo KetoMix 🏆

2. místo KetoFit 🥈

3. místo KetoDiet 🥉

Myslíme si však, že rozdíly mezi nimi jsou opravdu minimální, takže určitě neuděláte chybu, ať už vsadíte na kteroukoliv z nich.

Jana Květoňová
Jana Květoňová

Mám ráda přírodu, pohyb a vše, co je zdravé. Ráda se s vámi podělím o své zkušenosti a seznámím vás s novinkami, které mě osobně zaujaly. I když léta zastavit nelze, věřím, že zpomalit ano.