Recept na zdravou pečenou zeleninu bez oleje

Recept na zdravou pečenou zeleninu bez oleje

Pokud se snažíte jíst zdravě a vyhýbat se přejídání tuků, tento recept na pečenou zeleninu bez použití oleje je přesně pro vás!

Ingredience:
– 1 velká cuketa
– 1 velká paprika
– 1 velká cibule
– 2 mrkve
– 1 lilek
– 1/2 červené řepy
– sůl a pepř podle chuti

Postup:
1. Předehřejte troubu na 200 stupňů C.
2. Omyjte a nakrájejte zeleninu na menší kousky.
3. Položte zeleninu na plech vyložený pečicím papírem.
4. Osolte a opepřete podle chuti.
5. Pečte v troubě po dobu 25-30 minut, dokud není zelenina měkká a mírně zlatavá.

Tento zdravý a chutný recept na pečenou zeleninu bez použití oleje je skvělou volbou pro ty, kteří hledají způsob, jak zahrnout do své stravy více zeleniny a snížit příjem tuků. Pokud máte rádi různorodost, zkuste přidat i další oblíbenou zeleninu podle chuti!

Recept na zdravou pečenou zeleninu bez oleje

Ingredience

• 1 velká cuketa
• 2 papriky (červená a žlutá)
• 1 malá cibule
• 3 rajčata
• sůl a pepř podle chuti

Postup

1. Zeleninu omyjte a nakrájejte na malé kousky.
2. Vložte ji do pekáče a přidejte sůl a pepř podle chuti.
3. Vložte pekáč do trouby předehřáté na 200 stupňů Celsia a pečte zeleninu po dobu 20 minut.
4. Po 20 minutách promíchat zeleninu a pečte dalších 10-15 minut, dokud nedosáhne požadované křupavosti.
5. Podávejte teplé. Můžete ji podávat na polévku, pasta nebo jako samostatné jídlo.

Tento recept je ideální pro všechny, kteří chtějí jíst zdravě a redukovat množství tuků ve své stravě. Tento recept neobsahuje žádný olej, který zvyšuje kalorickou hodnotu jídla a může být škodlivý pro zdraví.

Pro více informací o zdravé výživě a stravě, navštivte https://www.eatright.org/.

Recept na zdravou pečenou zeleninu bez oleje – Často kladené otázky

Co potřebuji na přípravu této zdravé pečené zeleniny?

K přípravě této zdravé pečené zeleniny budete potřebovat různou zeleninu dle vašeho výběru, jako jsou paprika, cuketa, lilek, rajčata, brokolice nebo květák. Dále budete potřebovat pečící papír a koření, jako jsou sůl, pepř, provensálské bylinky, česnek nebo chilli.

Jak připravit zeleninu na pečení?

Zeleninu omyjte, očistěte a nakrájejte na menší kousky dle vašeho výběru. Poté přeložte zeleninu na pečící papír a s pomocí koření ji dochuťte dle vašeho chuti.

Jaké pečící papíry mohu použít k přípravě této zdravé pečené zeleniny?

Pro přípravu této zdravé pečené zeleniny můžete použít pečící papír na pečení bez tuku.

Jaká je nejlepší teplota a doba pečení pro tuto zdravou pečenou zeleninu?

Nejlepší teplota pro pečení této zdravé pečené zeleniny je 200°C a doba pečení je cca 20-25 minut.

Pečená zelenina

Co je to pečená zelenina?

Pečená zelenina je lahodné pokrm, který se skládá z různých druhů zeleniny drcené do menších kousků, osolené a následně pečené v troubě na vyšší teplotě až do zlatavé barvy.

Jaké jsou benefity pečené zeleniny?

Pečená zelenina je zdravá a výživná alternativa k oblíbeným přílohám, jako jsou brambory nebo rýže. Zelenina obsahuje mnoho prospěšných látek, jako jsou vitamíny a minerály, které podporují imunitní systém a pomáhají předcházet nemocem. Pečení zeleniny elimnuje tuk, hořčičný plyn a kyselinu šťavelovou, které mohou způsobovat nadýmání.

Recept na pečenou zeleninu

Ingredience:

• 1 cuketa
• 1 paprika
• 1 cibule
• 3 lusky fazole zeleninou
• 2 mrkve
• 2 lžíce olivového oleje
• sůl a pepř podle chuti

Postup:

1. Ohřát troubu na 190 °C.
2. Oloupeme a nakrájíme zeleninu.
3. Do zapékací mísy dáme nakrájenou zeleninu a přidáme olivový olej, sůl a pepř podle chuti. Dobře promícháme.
4. Zapékací mísu dáme do trouby a pečeme 30-35 minut, nebo dokud zelenina není měkká a zlatavá.

Podívejte se na více receptů na pečenou zeleninu zde.

Recept na zdravou pečenou zeleninu bez oleje

• Zahřej troubu na 200 stupňů.
• Nakrájej zeleninu (mrkev, cuketu, papriku, cibuli, brambory) na menší kousky.
• Pokládej je na plech vyložený pečicím papírem.
• Přidej koření podle chuti (např. sůl, pepř, tymián).
• Pekař 25-30 minut, dokud zelenina není měkká a zlatavá.
• Můžeš podávat samotnou nebo s rýží nebo quinoou.

Kategorie – potraviny

[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]