Pokud to se snižováním břišního tuku myslíte opravdu vážně, pak se musíte zapojit do cvičení, které výrazně zvýší vaši úroveň vnímané námahy, spálí spoustu kalorií a pomůže vám vybudovat svalovou hmotu. Způsob, jak toho dosáhnout, je ujistit se, že vaše cvičení jsou skutečným hybridem kardia a síly. To je důvod, proč vám chci představit nadzemní kettlebell snatch.
Nejlepší cvičení pro břišní tuk!
Vidíte, že jediná věc, která skutečně zbaví váš žaludek, jsou velké pohyby jádra, které zahrnují značnou úroveň velké námahy hlavních svalů. To je pravda s lidským tělem, protože to nutí váš nervový systém, aby začal fungovat, aby zvládl a vydržel mimo fyzický stres. To je důvod, proč je kettlebell snatch nad hlavou tak výkonným velkým zdvihem jádra, abyste rychle ztratili břišní tuk.
Vidíte, že snatch lift byl často označován jako car ze všech zdvihů s kettlebellem a v podstatě to znamená, že musíte vytáhnout zvon z mezi nohama z houpavého pohybu do uzamčené pozice těsně nad hlavou. Tento jediný zdvih zapojí vaše boky, břišní svaly, záda, ramena, hýžďové svaly a hamstringy v jednom pohybu. Zavedením tohoto jediného zdvihu do vašeho tréninku můžete rychle ztratit tyto milostné rukojeti.
K vytažení tohoto zdvihu budete potřebovat k dispozici jeden kettlebell se středním odporem. Začněte zvedání tím, že provedete švih jednou rukou, abyste zvedli zvon z mezi nohama až do polohy „vysokého tahu“ se zavěšeným těsně vedle vaší hlavy. Abyste dostali zvon na toto místo, budete chtít zapojit kyčle a kolena do hladkého a silného aktu flexe a okamžité extenze, abyste získali hybnost. Jakmile se zvonek dostane do této polohy s vysokým tahem, pak se ujistěte, že jste svisle udeřili dlaní směrem k obloze, abyste to dokončili. Jakmile dokončíte pouze několik opakování tohoto super intenzivního, ale hladkého zdvihu, uvidíte, jaká námaha to může být. Pokud jste chtěli odstranit tvrdohlavý břišní tuk, pak jste právě našli odpověď, příteli.
Fitness začíná chytrým tréninkem a trénink s kettlebellem je trénink chytrého člověka. Udělejte si čas a zjistěte více tím, že si zdarma projdete více mých článků na toto téma. Pamatujte, že tvrdě trénovat může každý, ale jen ti nejlepší trénují chytře!
[su_button url="https://vyzivahrou.cz/ketomix-sleva" background="#ef2d3d" size="10" icon="icon: info-circle"]TIP: Podívejte se na NEJOBLÍBENĚJŠÍ DIETU, s kterou v Česku zhubly tisíce lidí![/su_button]
Metabolismus je pouze tělesný mechanismus, který zabraňuje oslabení těla, ale tento základní tělesný proces je velkým podezřelým, pokud jde o obezitu. Když je metabolismus pomalý, tělo nemusí být schopno zpracovat přijaté kalorie. To znamená, že kalorie jsou obsaženy ve formě tuku. Pokud tedy chcete, aby vaše tělo produkovalo méně tuku, musíte zlepšit svůj metabolismus nebo…
Ketonová dieta – recenze, diskuze a zkušenosti Ketonová dieta je stravovací plán, který se zaměřuje na zvýšení příjmu tuků a snížení příjmu sacharidů. Při této dietě se tělo přepíná z používání glukózy jako hlavního zdroje energie na spalování ketonů, které jsou produkovány ze tuků. To může pomoci při hubnutí a zlepšení metabolického stavu. Existuje mnoho…
Jak zhubnout rychle Každá z žen chce být krásná a štíhlá. Když se ale jedná o nějaké společenské události, jako je například ples, nebo svatba, toto pravidlo platí dvojnásob. V tuto chvíli přicházejí na řadu drastické diety a hladovky. Přes nesnesitelnou bolest žaludku, nevolnost, únavu a podrážděnost se mnohdy podaří nějké to kilo shodit,…
Viscerální tuk je škodlivější než podkožní, protože produkuje více jedovatých chemikálií. Viscerální tuk představuje řadu zdravotních rizik i pro hubené osoby. Viscerální tělesný tuk, někdy známý jako „skrytý“ tuk, je tuk, který je uložen hluboko v břiše, obalený kolem orgánů, jako jsou játra a střeva. Tvoří zhruba jednu desetinu celkového tuku uloženého v těle. Většina…
Kolikrát denně jíst? Kolikrát denně jíst je důležitou otázkou týkající se životního stylu a stravování. Správné rozložení jídel během dne může mít pozitivní vliv na naše zdraví a pohodu. Někteří odborníci doporučují jíst pět až šest menších jídel rozprostřených rovnoměrně během dne, aby se udržovala stabilní hladina energie v těle. Nicméně, každý člověk je jiný…
Jak strava ovlivňuje náladu? Strava má významný vliv na náš psychický stav a náladu. Správná stravovací rutina s plnohodnotnými jídly a vyváženými živinami může pomoci udržet naše emoce stabilní a zlepšit celkovou pohodu. Naopak, nezdravé stravování, které je bohaté na rychlé cukry a tučná jídla, může způsobit kolísání nálad, únavu a dokonce i deprese. Dbejme…
