Mléčná dieta Rajka Dolečka, jídelníček a diskuze

Máte rádi mléko? Chcete zhubnout? Tak tady je dietní plán, který je přesně pro vás – mléčná dieta Rajka Dolečka. Konzumováním převážně mléčných výrobků během 13 dní se můžete zbavit až 8 kilogramů.

V jídelníčku jsou pravidelně pět jídel ve tříhodinových intervalech, nejlépe v 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00. Časy si můžete mírně upravit podle svých potřeb.

Jídelníček mléčné diety

• 1. den
  250 ml polotučného mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
• 2. den
  bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
• 3. den
  100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
• 4. den
  bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
• 5. den
  100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
• 6. den
  100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka
• 7. den
  2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
• 8. den
  200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce
• 9. den
  250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
• 10. den
  bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
• 11. den
  100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
• 12. den
  bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
• 13. den
  100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

Denně je třeba vypít minimálně 2 litry neslazených tekutin. Káva je povolena pouze tehdy, když je povoleno pití mléka podle plánu. Sůl by se měla konzumovat minimálně. Je lepší volit polotučné mléko, tvaroh a jogurt, protože nízkotučné produkty mají velmi málo živin. Po dodržení mléčné diety a její přesném jídelníčku je možné zhubnout až 8 kilogramů a udržet si tuto váhu, jak tvrdí Doleček.

Pokud trpíte alergií na mléčné bílkoviny nebo máte intoleranci laktózy, nedoporučuje se tuto dietu vyzkoušet.
Mléčná dieta není vhodná pro delší než třináctidenní držení.

Mléčná dieta Rajka Dolečka je velmi populární, avšak je zároveň příliš drastická a nezdravá.

Poznámka: Rajko Doleček tuto dietu sice nevytvořil, ale kdysi dávno někdo zneužil jeho jméno k propagaci této diety.