Brokoli je zelenina bohatá na vlákninu a obsahuje překvapivé množství bílkovin. Syrová brokolice obsahuje přibližně 3 gramy bílkovin na 100 gramů. Vláknina a bílkoviny v brokolici zasytí tělo na delší dobu, proto by neměla chybět v redukčním jídelníčku. Brokolice obsahuje také další důležité látky, jako je vápník, vitamín C, vitamín K, chrom a koenzym Q10. Tyto látky jsou pro náš organismus nezbytné a přispívají k zdraví kostí, srážlivosti krve a celkovému zdraví.
Špenát – bohatý na živiny a ochranné látky
Špenát je zelenina, která je bohatým zdrojem živin a ochranných látek, zejména když je konzumován syrový. Obsahuje neporušené vazby kyseliny šťavelové, které podporují střevní peristaltiku a snižují riziko srdečních onemocnění. Špenát také obsahuje vitamíny A, skupinu B, vitamín C, draslík, měď, železo, hořčík, mangan a vlákninu.
Červená řepa – výživná a detoxikační zelenina
Červená řepa obsahuje mnoho výživných látek, které pomáhají chránit vnitřní orgány a zlepšovat srdečně-cévní zdraví. Je skvělým zdrojem vitamínů C, kyseliny listové, manganu a draslíku. Obsahuje také dusičnany, které zlepšují okysličení tkání a výkon sportovců. Díky obsahu dusnatých látek červená řepa povzbuzuje mozkovou aktivitu a je vhodná nejen pro sportovce, ale i studenty a lidi pracující s mozkem.
Fenyklová bulva – křehká a chutná zelenina
Fenyklová bulva je sladká zelenina, která je vhodná do salátů, do kouře, nebo zapékaná. Obsahuje vlákninu, kyselinu listovou, draslík a také vitamín C. Vláknina pomáhá trávení a váže toxiny ve střevech, snižuje hladinu cholesterolu a tuků v krvi. Fenykl je také bohatý na vitamín C a podporuje imunitní systém.
Zelí – superpotravina bohatá na vitamín C a vlákninu
Zelí je výborným zdrojem vitamínu C a vlákniny. Bílé zelí je bohaté na vlákninu, zatímco červené zelí obsahuje vitamin A, draslík a železo. Oba druhy zelí jsou výborným zdrojem živin a zasytí nás na delší dobu. Obsahují také důležité látky, jako je mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a nervový systém.
Recept na řepové burgery s vlašskými ořechy
Jedním z nápadů, jak zařadit řepu do redukčního jídelníčku, jsou řepové burgery s vlašskými ořechy. Tento pokrm je chutný a nabízí nám mnoho zdravotních benefitů. Vlašské ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny, zinek, hořčík, kyselinu listovou a vitamíny B1, B6 a E.
Nastrouhejte řepu najemno a smíchejte s ostatními ingrediencemi. Vytvarujte menší placičky a pečte v troubě při teplotě 160 °C přibližně 45–50 minut.
Jaká je role zeleniny při hubnutí?
Zelenina je nezbytnou součástí zdravé stravy při hubnutí. Obsahuje nízký obsah kalorií a přírodní vlákninu, která zajišťuje pocit sytosti. Zelenina také poskytuje důležité vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají udržet zdraví během procesu hubnutí.
Které druhy zeleniny jsou vhodné pro hubnutí?
Existuje mnoho druhů zeleniny, které jsou ideální pro hubnutí. Zde jsou 5 nejlepších druhů zeleniny:
1. Brokolice
Brokolice je bohatá na vlákninu a vitamin C, a zároveň obsahuje velmi málo kalorií. Je také plná fytonutrientů, které mají protizánětlivé a detoxikační účinky.
2. Špenát
Špenát je další superpotravina pro hubnutí. Je bohatý na železo, vápník a vitaminy A a K. Obsahuje také antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty v těle.
3. Paprika
Paprika obsahuje malý obsah kalorií, ale zároveň je plná vitamínu C a antioxidantů. Rovněž podporuje trávení a urychluje metabolismus.
4. Mrkev
Mrkev je bohatá na beta-karoten, který podporuje zdravé oči a pleť. Také obsahuje vlákninu, která se pomalu tráví, a tím zajišťuje dlouhodobý pocit sytosti.
5. Cuketa
Cuketa je nízkokalorická zelenina, která je dobrou alternativou k těžším přílohám. Je bohatá na vlákninu, vitamíny A a C, a také udržuje správnou hydrataci těla.
– Brokolice je bohatá na vlákninu a obsahuje také překvapivé množství bílkovin.
– Obsahuje také vápník, vitamín C, vitamín K, chrom a koenzym Q10.
– Brokolice je vhodná do redukčního jídelníčku, protože zasytí na delší dobu.
– Syrový špenát obsahuje neporušené vazby kyseliny šťavelové, která podporuje střevní peristaltiku a snižuje riziko onemocnění srdce a cév.
– Špenát je také bohatý na vitamíny A, C, skupinu B, draslík, měď, železo, hořčík, mangan a vlákninu.
– Červená řepa je vhodná při redukci váhy, protože podporuje detoxikační procesy v těle, funkci jater a čistí krev.
– Obsahuje také vitamín C, kyselinu listovou, mangan, draslík a dusičnany.
– Fenyklová bulva je důležitým zdrojem vlákniny, kyseliny listové, draslíku a vitamínu C.
– V české kuchyni se fenykl zatím rozkoukává, ale je vynikající zeleninou, vhodnou zejména pro trávicí systém.
– Zelí je bohaté na vitamín C, vlákninu a provitamín A, a zasytí na delší dobu.
– Obsahuje také mangan, který ovlivňuje funkci enzymů a je důležitý pro nervový systém.
– Červené zelí obsahuje selen s terapeutickými účinky, zatímco bílé zelí obsahuje všechny vitamíny B-komplexu a je vhodné při stresu.
Ahoj, jsem Hana, pocházím z USA a do Česka jsem se provdala před 4 lety. Přestože moje čeština není perfektní, věřím, že mé články vám budou k užitku. Mou největší zálibou je zdravé stravování, fitness a vůbec zdravý životní styl.
Zhubnout pomocí keto diety Keto dieta, známá také jako ketogenic diet nebo ketogenní strava, je stravovací plán, který se zaměřuje na minimalizaci příjmu sacharidů a zvýšení příjmu tuků. Způsob stravování na keto dietě vede k přechodu těla do stavu nazývaného ketóza, kdy se spalují tuky namísto sacharidů jako hlavního zdroje energie. Jedním z největších přínosů…
Dieta s nízkým obsahem sacharidů byla kontroverzní po celá desetiletí. Někteří lidé tvrdí, že tato dieta zvyšuje hladinu cholesterolu a způsobuje srdeční choroby kvůli vysokému množství tuků.Ve většině vědeckých studií je však nízkosacharidová dieta shledána jako zdravá a prospěšná. Zde je 10 prokázaných zdravotních výhod nízkosacharidových a ketogenních diet. 1. Dieta s nízkým množstvím sacharidů…
Pravé čaje nebo bylinné čaje, které podporují hubnutí, jsou detoxikační čaje. Obsahují fytonutrienty. Dosahují toho tím, že zvyšují schopnost těla spalovat tuky a zrychlují metabolismus. Tím, že zefektivňují činnost jater a čistí trávicí trakt, podporují také zdravá játra. Snížením stresu může detoxikační čaj urychlit hubnutí. Čajové polyfenoly a antioxidanty bojují proti volným radikálům, což jsou…
Dr. Daniel Maselli je vysoce vyškolený gastroenterolog, který strávil více než 11 let školením na některých z předních lékařských institucí po celé zemi – včetně Princetonské univerzity, lékařské fakulty UMass Chan, univerzitní nemocnice Duke, kliniky Mayo a lékařské fakulty Vanderbilt University. Centrum. Je také certifikován v oboru vnitřního lékařství a v současné době studuje, aby…
Hubnutí není odpovědí na každý zdravotní problém, ale pokud vám ho doporučí lékař, existují tipy, které vám pomohou bezpečně zhubnout. Pro nejúčinnější dlouhodobou regulaci hmotnosti se doporučuje stálý úbytek hmotnosti o 1 až 2 kg týdně. To znamená, že mnoho stravovacích plánů, které vám mají pomoci zhubnout, ve vás zanechává pocit hladu nebo nespokojenosti, nebo…
Metabolický věk a co o nás prozradí Metabolický věk je číselný ukazatel, který nám pomáhá porozumět stavu našeho metabolismu a jeho efektivitě v porovnání s naším skutečným věkem. Na základě různých faktorů, jako je naše strava, fyzická aktivita a genetika, může náš metabolický věk buď odpovídat našemu skutečnému věku, nebo být vyšší či nižší. Metabolický…
Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.
Největší nabídka květin, stromů, keřů a zeleniny v AkciPodívat se
Tato stránka používá cookies za účelem optimalizace efektivního poskytování služeb v souladu s Pravidly pro užívání cookies.Podmínky pro uchovávání nebo přístup ke cookies je možné nastavit ve vašem prohlížeči.Ok
