Viscerální tuk je škodlivější než podkožní, protože produkuje více jedovatých chemikálií. Viscerální tuk představuje řadu zdravotních rizik i pro hubené osoby. Viscerální tělesný tuk, někdy známý jako „skrytý“ tuk, je tuk, který je uložen hluboko v břiše, obalený kolem orgánů, jako jsou játra a střeva. Tvoří zhruba jednu desetinu celkového tuku uloženého v těle. Většina…

protein je živina, kterou vaše tělo potřebuje k vývoji a opravě buněk a také ke správné funkci. Bílkoviny se mohou nacházet v různých potravinách a je důležité, abyste denně přijímali dostatek bílkovin ve vaší stravě. Množství bílkovin, které potřebujete ve své stravě, závisí na vaší váze, pohlaví, věku a zdravotním stavu. Jíst různé potraviny je…

Přerušovaný půst se v posledních letech stává stále populárnějším. Přerušovaný půstNa rozdíl od většiny jídel, která vám říkají, co máte jíst, se zaměřuje na to, kdy jíst, tím, že do vašeho každodenního života zařazuje pravidelné krátkodobé půsty. Tento typ diety pomáhá snižovat kalorie, hubnout a snižovat riziko cukrovky a srdečních chorob. Mnohé studie však naznačují,…

Prkna pomáhají zpevnit jádro, celkově spalovat tuk a také pomáhají korigovat držení těla. Zlepšuje stabilitu a snižuje riziko zranění. Prkno je extrémně efektivní izometrické cvičení který spálí dvě až pět kalorií za minutu v závislosti na tělesné hmotnosti. Izometrické cvičení znamená kontrakci určité skupiny svalů ve statické poloze. Prkna jsou izometrické cvičení, které zapojí všechny…

Pocení spaluje tuky Pocení je tělu přirozenou metodou kontroly tělesné teploty. Dosahuje toho tím, že uvolňuje vodu a sůl, které se odpařují, aby vás udržely v chladu. Pocení samo o sobě nespaluje kalorie, ale vypocení dostatečného množství tekutin způsobí, že zhubnete. Jde však pouze o dočasný neúspěch. Pokud se budete rehydratovat pitím vody nebo jídlem,…

Plnohodnotná tekutá strava se skládá výhradně z tekutin a potravin, které jsou normálně tekuté, a také z potravin, které se při pokojové teplotě mění v tekuté, jako je zmrzlina. Dále obsahuje: Polévky s přecezenou smetanou Čaj, džus, želé mléčné koktejly, pudink a nanuky Když držíte tekutou stravu, nemůžete jíst pevnou stravu. Většině lidí bude stačit…

Selen byl objeven před více než dvěma sty lety. Jeho název pochází z latinského slova selēnium, které se překládá jako „měsíc“. Tento název bezpochyby nevznikl jen jako pouhá poetická metafora, ale vystihuje podstatu vztahu mezi naším celkovým zdravím a tímto skutečně úžasným chemickým prvkem: stejně jako si nelze představit noc bez měsíce a hvězd. Normální…

Pokrmy z kuřecích jater se nacházejí téměř v každé národní kuchyni. Většina lidí dává přednost kuřecímu masu před kuřecími játry, ale ve skutečnosti kuřecí játra poskytují různé vitamíny a minerály a jsou výrazně výživnější než jiné části kuřete. Také, pokud chcete zhubnout, měli byste zvážit přidání tohoto nízkokalorického lahodného jídla do svého jídelníčku. Zde prozkoumáme…

Každá fáze našeho života přináší nové výzvy. Pro ženy po padesátce může být jeden z problémů popsán jako nepoddajný tuk v oblasti břicha. Vzhledem k tomu, že se náš metabolismus přirozeně zpomaluje s věkem, sedavějším způsobem života a rostoucími hormonálními změnami v důsledku menopauzy, máme tendenci ukládat více tuku kolem pasu. Dobrou zprávou je, že…

Pokud to se snižováním břišního tuku myslíte opravdu vážně, pak se musíte zapojit do cvičení, které výrazně zvýší vaši úroveň vnímané námahy, spálí spoustu kalorií a pomůže vám vybudovat svalovou hmotu. Způsob, jak toho dosáhnout, je ujistit se, že vaše cvičení jsou skutečným hybridem kardia a síly. To je důvod, proč vám chci představit nadzemní…