Přirozené způsoby, jak získat větší a pevnější prsa

Říká se, že velikost prsou zdědíte po někom z vaší rodiny. Ve skutečnosti toho tedy není úplně mnoho, co můžete udělat pro korekci jejich velikosti, pokud nemáte v úmyslu je chirurgicky vylepšit (což s sebou nese určitá rizika). Různé průzkumy ukázaly, že ženy s ideální velikostí prsou mají vyšší sebeúctu. Jaké možnosti tedy mají ženy, které si nechtějí nechat udělat implantáty?

Existuje mnoho způsobů, jak si může žena přirozeně zvětšit velikost svých prsou. Cvičení, správné jídlo a několik změn ve vašem životním stylu vám může přinést požadované výsledky.

Pojďme se podívat, co můžete udělat pro získání větších prsou.

1) Cvičení pro větší a pevnější poprsí

Pravidelné cvičení správným způsobem vám může pomoci získat větší prsa.

a) Kliky: jsou dobré nejen pro tricepsy, kliky také pomáhají při posilování prsních svalů, které jsou umístěny pod prsy. Zpočátku se vám toto cvičení může zdát trochu únavné, proto začněte se 2 až 3 sadami deseti kliků za den a zvyšujte počet, jakmile si vaše tělo na cvičení zvykne.

Takto byste měli dělat kliky:
Dostaňte se do vysoké rovné polohy a pevně položte ruce na zem přímo pod ramena. Udržujte záda rovná a posuňte své tělo k zemi. Ujistěte se, že se vaše břicho nesmí dotýkat podlahy. Zatlačte zpět do původní polohy. Pokud zjistíte, že toto cvičení je příliš náročné, můžete dělat kliky s koleny na podlaze.

b) Sklapovačky: sklapovačky pomáhají odstranit břišní tuk a posílit břišní svaly. Jakmile se břišní svaly dostanou do formy a zpevní se, posilujete i svaly prsou a získáte plnější prsa.

Jak dělat sklapovačky:
Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohy mějte rovně položené na podlaze. Dejte si ruce pod hlavu. Zvedněte ramena a horní část zad od podlahy. Zrakem byste se měli zaměřit na strop. S výdechem se zvedněte, na chvilku vydržte a nadechněte se, když se vrátíte do původní polohy.

c) Kliky u zdi: ty jsou vhodné obzvláště pro ženy, pro které jsou klasické kliky příliš tvrdé a únavné. Stejně jako u kliků se musíte vzpírat proti zdi. Tyto kliky také posilují prsní svaly, tónují tvar prsou a zvětšují jejich velikost.

Správný způsob, jak dělat kliky u zdi:
Postavte se proti zdi a zvedněte ruce v úrovni ramen. Položte dlaně pevně na zeď a zatlačte ke zdi, dokud nebudou paže v natažené poloze s ohnutými lokty. Vraťte se do původní pozice. Nejprve vyzkoušejte čtyři sady desetkrát.

d) Posilování hrudníku s činkami: Toto cvičení posiluje prsní tkáně a posiluje prsní svaly. Je důležité si uvědomit, že toto cvičení byste měli provádět s činkami, které lze snadno zvednout.

Jak posilovat hrudník s činkami:
Lehněte si na lavici s činkou v každé ruce. Vaše nohy by měly být pevně položeny na podlahu. Posuňte činky nahoru tak, aby vaše paže byly přímo nad rameny a dlaněmi nahoru. Vraťte činky zpět na úroveň ramen a opakujte.

e) Kontrakce hrudníku: Toto cvičení, zaměřené na izometrické kontrakce hrudníku, je jedním z nejlepších typů tréninků na budování prsních svalů.

Správný způsob provádění kontrakce hrudníku:
Držte před sebou ručník, ruce byste měli mít natažené před hrudníkem. Každá ruka by měla držet jeden konec ručníku. Nyní natáhněte oba konce ručníku současně od sebe. Během cvičení se stahují svaly na hrudi.

2) Strava pro větší prsa

Strava hraje významnou roli při formování těla. Pokud jde o velikost prsou, vyžaduje to také správnou výživu.

a) Mléko: Pití mléka přispívá k růstu tkání prsů. Kravské mléko je bohaté na estrogen, progesteron a prolaktin, které jsou potřebné k produkci mléka u žen, čímž se zvyšuje velikost prsou.

b) Zelená listová zelenina: Pro větší prsa zahrňte do své každodenní stravy zelenou listovou zeleninu. Tato zelenina je také dobrým zdrojem železa a vápníku.
Zelená listová zelenina většinou neobsahuje fytoestrogeny, které pomáhají zvyšovat tkáně prsu, ale tónuje vyvinutá prsa. Dalším důvodem, proč jíst zelenou listovou zeleninu, je fakt, že brání produkci mužského testosteronu u žen. To vyrovnává hormony v ženském těle a umožňuje přirozenou hladinou estrogenu kontrolovat fungování těla.

c) Ořechy: Svým vysokým obsahem monosaturovaných tuků jsou ořechy nezbytné pro budování prsních tkání a zvyšování růstu prsou.

d) Sója: Sója obsahuje fytoestrogeny, což je hormon zodpovědný za růst prsu. Sója také obsahuje isoflavony, které bojují proti volným radikálům a rakovinným buňkám, které by mohly růst v prsních tkáních.
Zahrňte do své stravy jídla jako jsou lněná semínka, pískavice a fenykl. Některé další druhy potravin, které pomáhají tónování a zvětšování tkání prsu, jsou luštěniny a sójové boby.

TIP: Podívejte se na nejlepší přípravek pro větší a pevnější poprsí

3) Některé další způsoby

Pro správný růst prsou je nezbytné zvolit tu správnou podprsenku. Velikost podprsenky hraje důležitou roli při kontrole prověšování a zajišťování pevnosti a tónování prsou. Dalším způsobem, jak získat větší prsa, je masáž. Masírovat prsa je třeba alespoň jednou denně. To zvyšuje krevní oběh, což vede k hladkému toku hormonů a zvyšuje velikost prsou.